Yoga

Yoga für Schwangere

• Wohltuende Bewegungsübungen verbessern die Beweglichkeit und kräftigen sanft die Muskulatur.
• Schwangerschaftsbeschwerden wie Rücken- und Gelenkschmerzen oder Wassereinlagerungen können vorgebeugt und gelindert werden
• Atem- und Entspannungsübungen bringen Körper und Geist zur Ruhe und helfen dadurch Ängste und Sorgen in dieser Zeit gelassener zu begegnen
• Stärkt die innere Verbindung zum Baby

Teilnehmen können alle Schwangeren von der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt.

Yoga nach der Geburt

• In diesem Kurs steht die Wahrnehmung und Stärkung des Beckenbodens, die Bauchmuskulatur, sowie die Kräftigung des gesamten Körpers im Vordergrund.
• Atem- und Entspannungsübungen helfen Verspannungen zu lösen und Stress abzubauen
• Selfcare für Mamas, um Kraft für den Alltag zu schöpfen und wieder ganz bei sich anzukommen.

Der Kurs findet ohne Baby statt und kann ab der 8. Woche nach der Geburt besucht werden.

Mama- Baby- Yoga

• Beim Mama- Baby- Yoga steht die Rückbildung und Stärkung von Beckenboden- und Bauchmuskulatur und die Bindung zum Baby im Fokus
• Die Babys werden liebevoll in die Yogaübungen einbezogen
• Es werden Bewegungsübungen und kurze Entspannungseinheiten erlernt, die sich gut in den Alltag mit Baby integrieren lassen.

Babys können ab der 6. Woche bis ins Krabbelalter teilnehmen.